Position de couchage

 

La position de sommeil est une question tout à fait individuelle.
Statistiquement, la plupart des gens sont des "dormeurs latéraux".
Des matelas souples sont recommandés pour ce type de sommeil.
La deuxième catégorie comprend les personnes qui préfèrent dormir sur le dos.
Pour eux, les matelas à élasticité ponctuelle sont les plus adaptés.
Mais il y'a aussi des personnes qui ne peuvent s'endormir sur le ventre.
Les matelas plus fermes conviennent à ceux qui dorment sur le ventre.

Les personnes qui ne peuvent rester dans une position appartiennent à une seule catégorie, les "dormeurs actifs".

 

 

Il est presque impossible de faire attention à notre position pendant le sommeil, nous n'avons aucun contrôle dessus, mais il est important que le matelas soit adapté à nos habitudes de sommeil et que deux facteurs approfondis tels que la taille et le poids soient pris en compte lors de l'achat.

Quelle que soit la position dans laquelle nous dormons, les parties du corps les plus lourdes telles que les hanches doivent s'enfoncer librement et les plus légères doivent être correctement soutenues. La colonne vertébrale doit être conservée dans sa forme naturelle. Ce n'est qu'alors que nous pourrons dormir profondément et paisiblement.

Comparaison de différentes positions de sommeil

Sur le côté :

Avantages

• La position latérale offre un bon soulagement pour le dos

• La respiration est améliorée

• Les muscles, les ligaments et les disques intervertébraux se régénèrent mieux

 

Inconvénients

• Dormir sur le côté gauche exerce une pression sur le cœur

• Des douleurs dorsales et cervicales peuvent survenir en cas d'utilisation d'un mauvais système de lit

• Une pression sur les os, les articulations et les organes peut se produit surtout en cas de poids corporel élevé

 

 

 

Sur le dos :

Avantages

• Dormir sur le dos est considéré comme la position de sommeil la plus saine, car le poids du corps est réparti uniformément sur la surface de couchage

•  La tête, le cou et la colonne vertébrale sont légèrement surélevés en position couchée

• Le sang peut circuler sans entrave, les organes sont libres et non comprimés

•  La position allongée droite détend le dos et le cou, car ces parties du corps sont dans une position neutre

 

Inconvénients

• Les ronflements bruyants sont un problème courant lorsqu'on dort sur le dos

• Comme les dormeurs dorsaux bougent moins, les muscles et les ligaments ne sont pas suffisamment détendus, ce qui entraîne souvent des douleurs et des crampes

• L'utilisation d'un mauvais système de lit peut entraîner des douleurs au cou ou au dos

 

 

Dormir sur le ventre :

 

Avantage

•  Selon des études, la plupart des dormeurs sur le ventre changent fréquemment de position pour dormir, ce qui est bon pour la régénération des muscles et des ligaments

 

Inconvénients

•  La colonne cervicale est tordue de façon maladroite, ce qui provoque souvent des douleurs cervicales

• La colonne vertébrale n'est pas correctement soutenue du dos à la tête

• Pression sur les organes internes, une plus grande force doit être appliquée pour que le sang circule correctement dans les organes

• En raison de la mauvaise circulation sanguine, moins d'oxygène atteint les tissus (des rides peuvent apparaître sur le visage), la respiration devient plus difficile

 

 

Dormeurs actifs :

Avantage

• Le changement fréquent de position est bon pour la régénération des muscles et des ligaments

 

Inconvénient

• Les dormeurs actifs se réveillent souvent pendant la nuit en raison de leurs mouvements fréquents et ne peuvent pas dormir suffisamment

Les dormeurs actifs doivent choisir un matelas plus dur, à la fois souple et indéformable. Les matelas 7 zones à élasticité ponctuelle sont conseillés ici. Ils doivent pouvoir reprendre rapidement leur forme initiale lorsque vous changez de position de sommeil. Les matelas en mousse froide et les matelas à ressorts sont particulièrement adaptés.